使用瑜伽垫的注意事项

瑜伽垫的选择要具有针对性，一般初做瑜伽的练习者，可选用厚一点的垫子，如6mm厚的，国内尺寸为173X61；有   基础的可以选用厚度3.5mm ～5mm左右的；建议购买1300克以上的垫子（因为一些厂家的垫子为了便宜而偷料）。

现在大部份的教室都会提供所谓的“公垫”，就是大家上课时使用的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用垫子了。大部份的学生会因为不想背着垫子上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。不过，若是有心要学一段时间的朋友，还是使用自己的垫子，一方面自己可以清洗，比较卫生；也能依个人的情况挑个合适的垫子。 

选垫子的方式不外两种：依个人需求来选择；或按材质来选。 

以个人需求来说，这得看做的瑜伽是哪一种形式而定，因为不同派别的瑜伽，学习不同，的需求也会很不一样。若是学的是以柔软度训练为主的瑜伽，大部份时间是坐在垫子上的，那么垫子厚一点、软一点，坐得会比较舒服。 

但若学的瑜伽是以跳动式为主的Power Yoga或Ashtanga Yoga的话，垫子不但不能太硬，止滑性的要求也要   高。为什么呢？因为垫子太软，站在上面做很多动作会很不好做(尤以树式等平衡类的动作*明显)。而这种会大量流汗的瑜伽动作，若是没有止滑程度   好的垫子，就会发生打滑现象。

若做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该用哪种垫子好？回答是“还是选薄一点的”。因为像是有很软悬吊系统的车子，开在山路上会像坐船一样，厚垫子(5mm以上)失去与地面接触的感觉，做很多动作会有“失真”的感觉。在，绝大部份的瑜伽练习者都爱用薄垫子，就是这个道理。倘若您觉得薄垫子在做一些跪地动作时，膝盖不适，倒是可以在膝下垫条毛巾的。